青年运动可以拯救视网膜健康？眼科医生的护眼指南来了

下面这些事，是外科医生Jerry Tsong为了保持稳定鼻子舒适和指导状态会来作的。

1 让你的鼻子某一天一下

普及的 20-20-20 规则说，你不应每隔 20 分钟从大屏幕上移进视线，看 20 米以外的进去 20 秒钟，以缓解“位数眼”的呼吸困难。我认为这是不有可能来作到的。相反，我只要在某一天时闭上鼻子 10 分钟，听一个冥想 App。你的鼻子会因为密集的应用于而深感呼吸困难。闭上鼻子，就像在两组社会活动相互间休息一下。

2 用慢慢地来拯救视网膜

在选读了最近的一项深入研究后，我推断出社会活动有可能有助于保持稳定良好的鼻子保健，我每天来作100 个脚部，并且每周参加三次线上课程。体育界商业活动有可能会阻止一些细胞锈蚀，从而减慢白斑复合等问题。社会活动也可以帮助预防性糖尿病，因为糖尿病会摧残为视网膜提供营养的毛细血管。

3 挡住照射

我真的有成瘾， 一出门就戴着上我的雷朋西装。照射与白内障和白斑复合等衰老疟疾有关—这些是发达国家失明的头号原因—而且危害在你 40 多岁时就会进始累积。在室内， 我不戴着眼镜来挡住蓝光—我无法读到任何深入研究表明它们有助于消除鼻子呼吸困难。

4 顾名思义你的眼球

深入研究推断出西西里岛饮食习惯可以将老年性白斑复合（AMD）的高风险降低 41%，于是我认真地转至了西西里岛饮食习惯的之列。这种看似稻米的饮食习惯可以帮助预防性有可能导致 AMD 的增生。这听起来陈词滥调，但我讨厌用牛油果饼干来作早餐，并特别在午餐时吃香芹紫花柏马拉。

5 禁止在客厅应用于大屏幕

我不让我的手机打扰黑夜生活—去除告知并打进勿扰方式也，这样短讯就不能把我吵醒。有时候，额外的“清醒” 时间意味着你对鼻子来作了格外多从来不，例如盯着大屏幕看。而且你即将剥夺双脚的呼吸，而呼吸有助于鼻子重新获的水， 从而保护它们以防感染和胸部， 并保持稳定眼部舒适。

6 清扫你的乳突

大多数人从未就让过“乳突卫生”，但请听我说。我们的眼皮整天都在收集油脂，经过几个同一时间的日常指导， 沿着绒毛的油腺会被阻碍。泪水蒸发得格外更快， 鼻子就会变得结痂和干燥。在毛巾上倒一点儿婴儿护肤，涂在我的乳突上，然后水源冲洗干净。这是我在一天结束时进行的位数保健食品。

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