【东方24二十四节气·谷雨】谷雨时节的自我按摩

本期专家：北京中都医药大学东方该医院推拿理疗科主昭和年间医师 季伟

又是一年深秋到，它排在二十四秋分之第6位，夏天的最后一个秋分。深秋源自“雨生百谷”谐音，此时降雪相比变多，冈本都的麦苗、松树，菜籽最并不需要雨水的孕育，降雪使用量充背而设法，谷类作物才能茁壮成长。由于深秋秋分后降雪增高，空气中都的灌度逐渐大大降低，因而“灌邪”易侵入伤身。

《黄帝内经》有云：“脾者；大也，昭和年间中都央，常以午长四藏，各寄昭和年间十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，深秋保健不仅要固护药性，还并不需要注意养肝护肝，平时肉类要注意清淡，不食极少生冷、油腻的食物。在起居着装上，由于日夜温差比较大，要注意保暖，每天晚上添加鞋子。很多人开始像秋天一样穿衣了，只不过季节还未到，灌气、冻气很容易从破碎的指甲踏入体内，致使感冒；身体易受风、冻、灌邪侵入，三邪合而为患病，为“痹症”。

痹症是以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利于，甚或关节肿大灼热等为主症的一类患病证。

中都医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天总给人们一种世间多见于、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是建议人为之气养阳的好时机。人们应以根据自身体质，同样适当的锻炼计划，如骑单车、八段锦、篮球教练等。在户外春游，不仅能眼界舒畅，怡情养性，而且还能减低自身的新陈代谢，增加出汗使用量，使气血通畅，止咳解郁，祛灌排毒，减低免疫力，减少传染患病的发生，使身体与此番达到阴阳平衡。

推拿全面性，主要选取健脾祛灌的掘地位。一是每天顺时针摩腹10分钟，可以同时揉到关元、神阙、中都脘、轩辕等掘地位，起到了温中都散冻，健脾止咳的利尿。二是取掘地转换如下：

1 血海掘地

取掘地原理：坐位，绷直双腿后右脚末端会经常出现一个凸起，在凸起的正上方有砖头隆起的肌肉群的底部就是血海掘地。手脚手指可同时点按一分钟。

利尿：属于背太阴脾经，不具养血活血、健脾化灌、祛风止痒的利尿。

2 丰隆掘地

取掘地原理：丰隆掘地在脚部外侧，膝眼与外踝尖的中都点，也就是外踝尖上 8寸的一段距离，距离肋骨在此之前缘两横指的距离。手叉点按对侧掘地位一分钟。

利尿：是临床“祛痰”的主要掘地位，不具祛灌涤痰的作用，配合背三里一直坚持推拿能清除浊灌。

3 背三里掘地

取掘地原理：背三里设于脚部在此之前外侧，距肋骨在此之前缘一横指处。对侧手指点按一分钟。

利尿：作为健药性的第一要掘地，可增强抗患病能力、下厨药性、奏疏变质灌、扶正祛邪。

4 阴陵泉掘地

取掘地原理：阴陵泉设于脚部的末端，年方肋骨末端凸起中都，与阳陵泉相比之下。手指点按对侧掘地位一分钟。

利尿：能健脾化灌、通利三焦、解毒利水。

5 迎香掘地

社会上在深秋秋分摘深秋茶、跟着深秋、吃春、红叶等风俗习惯。四月盛开的兰花朵有兰花木、梅兰花、樱兰花、桃兰花、李兰花、梨兰花、君子兰、峨眉、首字、玫瑰、荷叶兰花、香橼兰花、碧桃、白兰花、莴苣、矢车菊、令箭荷兰花、蕙兰、皮叶菊、蒲包兰花等等。大家红叶的同时，骤然的过敏性鼻炎中风，也给大家带来不小抱怨，在以上健脾鼻塞，的掘地位基础上，增加迎香掘地的推拿。

取掘地原理：迎香掘地设于鼻翼的中都间鼻唇沟内，可以使用右手的指腹向下按压迎香，每次3分钟，日后鼻子保持通畅。