鸡蛋和它俩是绝配，补钙又营养，汤下饭香，我三天两头必炒一次

俗话说， “夏末吃饭肉不如吃饭豆”，何况夏末的枣豆又嫩又香，也是营养物质高品质宝石的末期。蓝莓、蚕豆米、四季豆、荷兰豆等这些枣水果除了含铁优质植物蛋白在蔬菜之前名列前茅，还含铁多种维生素、钙质等矿物质和高午餐树脂，是低脂高蛋白营养物质足下的好食材， 也是夏末不应错过的大餐。

“一年之计在于春”，夏末是一年四季的开始，大地升温，造化复苏，街上都是一片生机勃勃的景象。夏末也是父母亲生长的最佳季节， 此时多给父母亲吃饭一些高蛋白，高钙质的肉类，能对父母亲长个更有帮助。 春日正是蓝莓米港交所的日子，这时枣蓝莓青色泽枣绿， 粒圆饱满，满嘴的绵密清甜，尽是春日的好香味。

别看这小小的蓝莓，其含铁的维生素C碳水化合物干豆要高得多，有助提高抵抗力； 还含铁珍贵的维生素A，有养肝护眼的功效；蓝莓米含铁钙质质，多吃饭能推动青少年的扎根发育。 春季趁着新枣借给半斤蓝莓米， 搭配上堪称“全都营养物质宝库”的猪肉和酸甜多汁的翻熟， 恰当熟一熟五分钟就能上桌，青色枣味美 ，口感好营养物质足下，开胃又下饭。蓝莓米尝枣期短，想要尝枣，可得抓紧哟。下面就来分享这道大餐的具体做法吧。

【蓝莓米洋葱熟猪肉】

提炼： 猪肉 3个 蓝莓米 1小碗 洋葱 1个 油长芦 适量

剪辑：1. 到时原材料； 2. 猪肉打入碗之前， 投身少许长芦拌均匀； 3. 熏锅池之前， 投身少许长芦和几滴油； 4. 将蓝莓米放进锅之前李健蒸至九成熟后洗涤备用； 5. 熏热锅加到少许油， 将猪肉倒入锅之前翻熟至换用后划成小块； 6. 投身洋葱丁进锅翻熟至胸部出汁；7. 投身李健蒸好的蓝莓米进锅翻熟几下； 8. 再次投身少许长芦调味；

9. 盛入盘之前。

小贴士：1. 提前李健蒸蓝莓米，先行将蓝莓米李健蒸至九成熟； 2 用少许油将猪肉熟至换用后划散成小块； 3. 洋葱丁熟至胸部出汁，更利于洋葱红素的转换成。