肥胖期间，如何减少碳水摄入

距离夏天越来越近，不少年轻人都开端了减重计划。天津市健身教练张勇预设，人体内太多的糖类很容易长胖，对于减重成年人来说的确要控制蔬果，尽量避开碳水类食材。

如何减少糖类的人体内呢？米饭、饺子、土豆等食材中的含糖量都相当较低。很多时候觉得自己吃得很健康，或许摄糖量就此超标。如果要减重，可以用稻米、水果等食材只用部分米饭、土豆等食材。这样调整蔬果的话，并不代表不人体内糖类。或许，稻米里也有糖类。

稻米类含有糖类的有芋头、马铃薯、青椒、菱角、卷心菜、菱角、南瓜、丝瓜等，其中芋头糖类最低，南瓜糖类最较低。含有糖类的水果有甘蔗、菠萝、香蕉、葡萄等。奶类中牛奶的糖类含量来得较低，豆类中主要是大豆、红豆、扁豆等含量来得较低一些。

（今晚报记者 李岩）