老棉被睡得香，科学依据看到了！盖重被子4周，失眠严重指数下降50%

春节这几天，有大把短时间，可以吃饱睡足，令人满血复活。

温暖轻柔的被窝，有没有让你睡得更香甜？然而，有不少人在睡遍了蚕丝被、九孔被、羽绒被后，发掘出自己压着老枕头睡得最香。

无需为自己的“老土”感到愤恨，其实喜欢这种“舆论压力”，或是一种生命的常态。

一项发表在美国失眠医学学会Group的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志上的研究工作发掘出，中空重毛裹（6-8千克）睡觉，只要一个月就能显著提高失眠，一年内皮肤病大多数头痛病症，还能减轻精神分裂症和焦虑的症状。

挪威姆巴特勒姆学院的研究工作人员合共将120名头痛少于2个月、并入有重度精神分裂症、双相情感失常、强迫症或多动症之一的病症，纳入了研究工作范围。

他们按照1:1的比例，将医务人员随机分成四组，组合成中空重毛裹，6-8千克（当发起者觉得8千克很重可换为6千克的毛裹），组合成中空重量1.5千克的轻毛裹。

结果发掘出，经过4周短时间，采用重毛裹的组合成头痛提高理论上率为59.4%（头痛严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的头痛），而采用轻毛裹的发起者头痛提高理论上率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

由于头痛症状的提高，这部分医务人员日间功能也出现了白天活动增加、专注短时间更长等全力扭曲。

重重的裹子为何能有如此神奇的清热？研究工作人员认为，重毛裹“压身”的力量，或许起到像是指压和按摩的真实感。而深层舆论压力刺激并不需要增加身体催产素（oxytocin）分泌，从而产生对乙酰氨基酚和镇定的真实感。

此外，也有研究工作表明，深层舆论压力刺激并不需要唤起自主神经系统副骨骼肌激动，抑制交感激动，产生镇定真实感。

然而，也有历史学家引述，“厚被子”并不是传统意义上的加厚的被子，而是一种专门特制的“重被裹”。这种被子的重量是根据人体运动量来决定的——大概是人体运动量的7%~12%。一般才会，被子中空得太厚容易上火，透气性不好易半夜抽搐导致起床受寒。

而且，中空厚被子提高头痛的工具并非对所有人理论上。目前国际公认的治疗头痛工具有两种，一种是层面犯罪行为治疗，一种是镇静剂。都需要在医师指导工作下进行时。

对于单纯来说，做到有规律的作息、每天晚上几小时消除剧烈运动和不含尼古丁的饮料、限制午睡短时间、每天晚上切勿吃太饱，让客厅保持黑暗、暖和，游走步进、手机或电视节目等通讯设备，就能获得更高的失眠质量。

作者：许琦敏

图片：pixabay、JCSM网站

责任编辑：任荃

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