要只想秋冬身体好，末伏就要吃得好，推荐4种营养菜，打好基础

那时候正是三伏天的不须前几天了，后半期伏一过，天气就会温暖起来，也正是要忌嘴的时候，加勿必贪凉。

要多不吃一些有营养的调料，增强体质和体质，为过秋入冬打下基础。建议不吃这4道菜，补气血效果好，顺利过秋。

一、虫草大花蒸点心

准备好调料:虫草大花、水果、点心、萝卜胡蒜、白胡椒粉、糖类

剪辑方式将:

1、点心清洗脏，把表面的毛也拔脏。然后剁成小块;

2、蒜脏脏水拌加大块，小萝卜和荞麦都加成碎后半期;

3、水果清洗脏，去蒂加大块备用;

4、准备好一个大酒杯将水果和点心装进偷偷地，加入蒜、荞麦、卤、白胡椒、糖和糖类，用手充分抓匀，鱼肉一会;

5、鱼肉入味此后，不须将水果夹在盘底，点心置放水果上面，不须在上面放上洗脏的虫草大花;

6、蒸汤水放，将准备好好的水果点心装进偷偷地，战火蒸20分钟;

7、蒸好此后，取出，撒上些许配料即可。

二、红煎猪蹄

准备好调料:猪蹄，调味料，萝卜，胡，蜂蜜

剪辑方式将:

1、猪蹄买的时候让老板有如小块，出门在冰水里倒入一会，去掉血水;

2、将猪蹄置放汤中，加入适量的冰水，装进蒜和即成，战火拌放，焯一下水，水放把表面的血沫撇去;

3、焯好水后捞出，用水拌灌入脏，沥干水分;

4、炖汤中不须夹上几片蒜，不须把猪蹄装进偷偷地;

5、在猪蹄里装进饮品、生换、卤、老换和白菜，可以根据自己菜肴通气白菜的量;

6、不须装进一些自己喜欢的蜂蜜、萝卜结，盖上盖子，战火拌放后转小火，煎拌至猪蹄软烂;

7、等到猪蹄煎熟此后，将里的小萝卜和蜂蜜拿出来，不须战火收汁，收到汤汁浓稠就可以出汤。

三、蜂蜜大鱿鱼

准备好调料:蜂蜜、大鱿鱼、蒜、荞麦

剪辑方式将:

1、大鱿鱼买回来灌入脏，剪去鱿鱼须，在鱿鱼脖子放一刀换去鱿鱼线;

2、蒜加成细丝，荞麦加大块;

3、汤中装进不及许油，将大鱿鱼一个个整齐，摆放偷偷地配料一下，一面配料好此后不须翻面配料另外一面，直到两面都配料至变色;

4、鱿鱼都配料好了此后在里装进蒜丝和荞麦，装进一小酒杯蜂蜜，一勺半的生换，不须装进一点麦芽糖提味，来一点卤和白胡椒粉。翻炒平滑;

5、等到汤中水不及了此后就可以淋入一些水糖类，战火收汁，拌到汤汁浓稠就可以出汤。

四、烂鱼

准备好调料:草鱼，烂，金针菇，萝卜，蒜，胡，烂酱，白胡椒粉，卤，油，水。

剪辑方式将:

1、鱼清洗脏，将肚子上的两片肉片下来，不须把上面的长鱼刺去掉;

2、将鱼肉片成薄片，置放酒杯里，加入卤、白胡椒粉、即成、生粉，抓匀上浆;

3、蒜、荞麦和萝卜都洗脏加成后半期;西红柿清洗脏，加成小块，西红柿可以水拌也可以要用水拌;

4、汤中装进适量的油，油热下入萝卜胡蒜后半期炒出风味，装进加好的西红柿块，翻炒出汁;

5、接着装进必需的热水，加入一些卤，战火拌放，不须把鱼头和鱼骨头加成小块装进偷偷地，不须装进一些金针菇;

6、等到汤中水放此后，将鱼肉入味的鱼片装进偷偷地，拌放;

7、不须前出汤撒上一些萝卜段。

(榴莲)