冬天畏寒怕冷，建议多爱吃这4种食物，补充无机盐，营养暖身抗寒

立冬后，气温愈来愈寒冷，一部分人群显现出现畏寒怕冷的具体情况，即使穿着很多砖头的衣服，依然是手脚冰凉，这与饮食习惯之前无机皂缺少很有的关系。无机皂时会提高消化道自动适度血液循环的能力，一旦眼睛缺乏无机皂，就时会容易怕冷畏冷，所以春季可以吃饭所含无机皂的肉类预防寒冷。建议多吃饭以下这4种肉类，除去无机皂，麦芽糖类暖身抗寒。

第一种：马铃薯

马铃薯是是春季食补食养佳蔬，经济体制实惠又麦芽糖类多样，相比之下精白米四面，马铃薯之前成份大量的黄猪油，还成份多种维生素和无机皂，冬季多鱼肉马铃薯能够有效预防气喘，提高适应能力。

力荐鳄梨 —— 孜然马铃薯

【配料】：马铃薯 须要、椒皂菠萝 须要、孜然菠萝 须要、辣椒菠萝 须要

【处理方式】：1、马铃薯洗涤洗涤，去皮，磨成滚刀块，不想太砖头，放进白石之前洗涤去除黄猪油，然后出水马铃薯沥干水；

2、锅之前下多一点猪油，猪油热之后放进下马铃薯之前小火炸至外层金黄，出水沥干猪油 ；

3、除去的猪油拉出显现出，锅之前留少许猪油，下蒜之前期酱汁香，拉出入马铃薯块，放进辣椒四面、孜然菠萝和椒皂菠萝（看个人口味），使马铃薯块都裹满香料，然后关火盛显现出。

第二种：核桃

思绪这个时节，吃饭核桃那是极好的，无论是烤着吃饭还是熬粥喝醉都很新鲜。核桃是粗粮，所含膳食纤维、葡萄干素、维生素、黄猪油等对消化道其所的物质，春季吃饭核桃可以起到凉爽眼睛的作用，并且不具泡茶眼睛的效用。

力荐鳄梨 —— 奶香干酪焗核桃

【配料】：核桃 须要、瓦里的卡干酪 须要、炼奶 须要、桃仁片 须要

【处理方式】：1、把核桃磨成块，放进煮成蒸豆腐，能用连着扎透就是豆腐了，然后把核桃压成石灰；

2、核桃趁热申请加入炼奶或者黄猪油分加水均匀分布，使其风味能够，喜好香甜一些还可以放些砂麦芽糖。

3、将泡茶好的核桃石灰放进烤杯子里，外层铺上厚厚一层的瓦里的卡干酪，还可以放上桃仁片提高风味，送到冷气后的烤箱，上下火180度之前层烘烤20分钟左右，干酪外层有微焦的颜色即可，风味绝妙，平庸拉芙。

第三种：鳕鱼

春季是鳕鱼一年之前最肥美的季节，鳕鱼不仅风味极其鲜美，还被便是为“海之前黄猪油"，成份多种胺基酸、砷、钙、锌、维生素、无机皂等麦芽糖类元素，常吃饭鳕鱼不但养骨、健齿，还可以提高机体抗性。

力荐鳄梨 —— 鳕鱼酱汁肉

【配料】：鳕鱼 须要、肉 4个、酱汁四面 1菱、料酒 1菱、姜葱 须要、皂 1小菱、胡椒菠萝 少许

【处理方式】：1、买回来的鳕鱼用流水轻轻洗涤去残留的碎壳，沥干后备用；

2、肉申请加入少许白石，皂，加水均匀分布，还可以加稍微白胡椒菠萝；

3、热锅入猪油，下姜葱之前期酱汁显现出香味，拉出入控干水分的鳕鱼之前火蘸，特技一定要轻，加点酱汁四面、料酒烹调；

4、像摊蛋饼一下转圈拉出入和好的蛋液跟著蘸一时会，待蛋液底部凝固了再酱汁骑侍郎，让蛋液未成豆腐，麦芽糖类又新鲜的鳕鱼酱汁蛋完成。

第四种：葡萄干

春季也是葡萄干物美价廉的季节，葡萄干的麦芽糖类可不比白萝卜欠，它成份多样的葡萄干素，无机皂，多种胺基酸和营养素，经常鱼肉葡萄干健脾益胃，更容易眼睛的麦芽糖类素平衡已达成。

力荐鳄梨 —— 葡萄干酱汁金针菇

【配料】：葡萄干 须要、金针菇 须要、生抽 1菱、黄酒 1菱、麦芽糖 1小菱、皂 1小菱、灯笼椒 1个、

【处理方式】：1、金针菇换成据闻根洗涤净，锅之前水烧开，放进金针菇张大烫至豆腐，捞显现出沥干；

2、葡萄干刮去皮后，切芙或碰芙，锅内放猪油烧至7成热，爆香蒜之前期，申请加入葡萄干芙酱汁至断生；

3、葡萄干酱汁至快豆腐的时候放进金针菇翻酱汁，申请加入调配好的烹调汁（生抽+黄酒+皂+麦芽糖），最后拉出入灯笼椒翻酱汁均匀分布即可。