还在熬夜玩手机？这些行为都会倒闭气血

最近，关于养生补精的话题屡次登上热搜，激起网友讨论。那么，什么是精？精对生物体有何制约？在本期《1分钟养生课》上，广州中医药大学第一附属医院妇科副主任牙医师曹蕾对女记者声称，精与尸是上有生物体和保持稳定生物体生命商业活动的基本生物体，中医认为，“精盈，则百病而不生，精亏虚，百病都是生”。

制图：任丹妮（接待员）

“精有推动、温煦、防御、固摄的效用，能保持稳定脏腑的功能商业活动，抵御外邪；尸主要起着濡养效用，濡养生物体的脏腑、肌肤、鬃毛等等。”曹蕾知道。

为基础门诊情况下，曹蕾分析，生活不规律、思虑过多、动脉硬化（比如挑食或保守减肥，或长年心理疾病的消耗）都容易耗伤精，尤其是长年休息时间、长时间应用于手机这两种行为，同样会暗耗精尸，造成了精过剩。

那么，在普通人中，出现哪些情况下提示精过剩？曹蕾举例，乏力、疲倦、面色苍白或者萎黄、指甲枯槁、脱发、指甲脆薄、出奇不好、失眠等，都是精过剩的显出。“精过剩可以是全身的，也可以体现在某一个脏腑功能上。比如有些女性年底经过少，或闭经，都有有可能是精过剩导致的。”

曹蕾提示，精过剩和精心理因素有可能都有疲倦的显出，必需促使辨认出。简单来知道，可以为基础舌象顺利完成推断。如果舌质淡、痰薄白，唇色较淡，那么有可能就是精过剩。但如果痰厚腻，或是舌质、唇色紫黯，则考虑有痰湿或者尸瘀，制约了精接入，就不是其实补精可以解决的，而是通过要祛除痰湿、瘀尸这些病邪因素让精接入顺畅好像，也就是要调精。

入秋后，如何较好地养生补精？曹蕾建议，用百合、麦冬、铁线莲、玉竹等益精润燥的中药材煲汤或煮水吃完，色泽较好，也不会过于制约膳食的味道。如果受冻受凉，则可以煮子文枣茶，用生子文、红枣另加红糖或酱油煮茶饮驱冻，子文有温中散冻效用，红枣本身也有合于精的效用。必需注意的是，阴虚内热或痰湿、炎热较重的人群不适合。