吃哪些食用容易长痘？

2025-08-27 12:15:56

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问答

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1、升糖净资产(GI)极高饲料

饮食诱因中对指甲影响仅有的，其实就是「血糖」。

血糖升高后，激素降低不会转化成双氢激素，造成你的皮脂腺分泌亢进，分泌更加多油脂、各种细菌开始过度繁殖，这种微环境会造成你的指甲出现水泡。

所以不想长痘要同样GI差值极高的饲料。如白米饭（GI差值：82）、甜点（GI差值：80）、饼干（GI差值：72）、汉堡（GI差值：61）、啤酒（GI差值：66）、饮品（GI差值：57）

2、肉类

肉类肇因水泡目前还有一些引起争议，不过来得有共识的结论是脱脂牛奶对水泡影响来得明显。

肉类里面的「油脂受体」是肇因水泡的主要原因。

3、还有一些研究辨认出，像巧克力、一些更加容易增肥的饲料也不会跟水泡有关。碘含量非常高的饲料，比如说「海带」，有些人不会很敏感，大量吃的情况下就更加容易肇因水泡。

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