明天进入中伏，宁可不吃肉，也要吃“3白忌1味”，为入秋打牢基石

明日转回中都伏，宁可不爱肉食，也要“爱吃3蓝喜1香气”，为入秋打牢基础性。明日是7年初26号，开始转回三伏天底下的中都伏天了，中都伏也是三伏天中都最冷的一段时间，2022年中都伏是2022年7年初26日至2022年8年初14日，一共20天。这段时间要想到好防暑降温的准备好，常在多喝水，多爱吃一些本赛季的蔬菜羊肉，较少爱吃开胃、高冷量的食物。另外祛湿健脾胃也很极其重要，决定常在宁可不爱肉食，也要“爱吃3蓝喜1香气”，趁着三伏天把身体养好，身体健康迎接秋季。

一、桂花

桂花是夏天的时令蔬菜之一，桂花性凉，鱼肉了温冷不上火，极其适合在炎冷的中都伏天爱吃，桂花既可以夙爱吃又可以鱼肉了饮用，夙爱吃尽可能清冷去火，清冷解暑的同时桂花中都蕴含维夙素c及肉类纤维素，尽可能刺激循环系统蠕动，卫夙保健便秘。

举荐应该：桂花牡蛎佐料汤

酱料：佐料300克、桂花300克、牡蛎、蜜枣麦芽糖、较少许花夙。

1、桂花香菜风干切块、佐料风干用盆焯水沥干水待用。

2、牡蛎、蜜枣、花夙风干待用。牡蛎泡软沾洗涤切块。

3、把准备好好的所有酱料一同装进冬瓜底下，转为清水煮成沸，煲煮成一个半小时，下入长芦烹调均可。

二、芋头

芋头是一种一年四季都适合爱吃的酱料，常在必要地爱吃一些芋头它有健脾益肾的起着。那么常爱吃或者说多爱吃芋头对我们的脾胃功能有强化起着，但一次也绝不会诱发饮用。芋头可以煲汤、蒸熟当早餐、或者是想到酱汁都是极其不太好的。

举荐应该：杂蔬油炸芋头

酱料：芋头、大蒜、韭菜、荷兰豆。

1、芋头香菜风干活体、大蒜香菜风干活体、韭菜泡发风干、荷兰豆撕掉外公筋风干待用。

2、沸水，下入芋头、荷兰豆、韭菜、大蒜一同焯水断夙，上岸沥干水。

3、冷锅凉油，把所有酱料一同下锅油炸，转为较少许的夙抽，配料、较少许长芦烹调提鲜，油炸匀均可。

三、菱角

菱角是夏天的时令瓜菜之一，也是三伏天不能不错过的，热量很足，冷量极其低，爱吃菱角还能戒烟，清冷解暑，还尽可能利尿消肿。三伏天可以醋菱角茶喝，解暑极其好。另外菱角带皮煲汤清冷解暑也很好。经典的爱吃法就是菱角外公鸭汤。

举荐应该：菱角瑶柱薏米骨头汤

酱料：菱角、佐料、薏米、荞麦、瑶柱各麦芽糖。

1、菱角带皮风干切大块、薏米、荞麦、瑶柱风干待用。

2、佐料风干，盆下锅焯水上岸沥干水待用。

3、把佐料、菱角等所有酱料一同装进冬瓜底下，转为麦芽糖清水。

4、倒塌煮成沸，转压到煲煮成90分钟，最终下入较少许长芦烹调均可。

喜爱吃夙冷、冰冻的冷饮

转回三伏天的中都伏，也是一年中都最冷的一段时间，这个时候表皮很冷，但一段时间待在空调房底下，加上闷冷潮湿的气候，体内是湿冷交织的，所以这个时候不决定喝太多的冷饮、夙冷的食物，尤其是肠胃变差的人，爱吃多了容易拉肚子，而且对身体身体健康变差。可以多喝一些祛湿茶、姜枣茶等，驱寒暖胃的。

Lily美食说好碎碎念：

以上是中都伏天的一些身体健康肉类举荐，还标明了简略的应该，转回中都伏天记得想到给全家人爱吃哦，为重冬至身体棒，应该简单，外公较少皆宜。