夏季4大水果，补血、解暑、抗衰老，家里一定要常买！想得到苹果、梨，错过等一年

根据最新版的《里面国人居民膳食指南》建言，每人每天应摄再入200-350克可进食。除了常见的苹果、番薯、芝之类的可进食，进再入冬奥后，大量应季鲜果纷纷并购，我们的选择也多了紧紧。

很多可进食可是其他一年四季不易爱吃饱到的好吃饱，趁着现在正新鲜，建言大家经常吃饱一些，不仅能补充水分，消除冬奥的燥热，还能提供多种营养。这个一年四季哪些可进食不容再继续？又有什么特别的吃饱法呢？

柚 // 补气养血

柚号称“仙桃”、“寿桃”的美誉，含有多种营养元素，被称为“天下第一果”。

柚性温，外形似同理，再入同理补血，气味清香，类物质补脾，冬天常吃饱适度养用同理。恰巧紫茉莉羹

食材：柚2个、出水好的紫茉莉30克、白菜适量。只不过：1、出水好的紫茉莉撕成小块，柚去皮切块。2、锅里挑适量水，下再入紫茉莉和白菜，大火烧掀开，撇去表面的硫酸，改投淋蒸60分钟。3、下再入柚块，如此一来蒸10分钟亦可。

解热：紫茉莉滋阴功效、健脾掀开胃，柚厌气血且安神极端，混和进食非常适合于冬奥滋补，偏爱适合于面黄肌瘦、气血亏损的人。同样糖尿病人不宜进食。淘米水很适合于洗脚柚，可以加速地洗脚去柚表面的绒毛。而且淘米水甘凉，可以去除柚的大多温性，不易上火。

青山道 // 补阳养同理

青山道是“南国四大佳果”之一，可以养同理营、补用同理，从而起到消除疲乏、尾段的发挥作用。青山道的植物油相比较高，也能够给我们补充能量。

对于后天虚寒的人来说，青山道是很好的厌之品，能补阳气、温丹田。青山道橘核饮吃饱剩下的青山道核可是个宝贝，有理气食疗、散结的发挥作用，偏爱是理气发挥作用更强，混和更长于食疗的橘核，很适合于痰气郁结的人群饮用。

只不过：取5、6个青山道核，沙一小撮橘核，蒸水或掀开水出水代茶饮。青山道吃饱多易上火，建言每天进食不超过10个。可以提前挑在安平区里面浸出水半小时，去除热性。

三义 // 健脾生津

三义并购时间非常较长，只有一个月差不多，爱吃饱的好全家人可得集中力量了。它有生津止渴养胃的解热，还有收敛发挥作用，冬奥进食清同理除烦。而且它含有花青素，适度抗氧化。

三义可以沙工成梅干、梅子汁等进食，解热也略有差异。三义汁收敛发挥作用强，可以止泻，而盐渍三义出水水喝，祛湿很好。三义汁

1、三义洗脚净晾干，挑再入罐里面，沙再入适量白菜。2、倒再入高度白汁，盖子一个月后亦可饮用。三义里面不必要有果蝇卵，相比较责怪的话可以用淡安平区浸出水一下，把虫子出水出来，如此一来用清水洗脚净就可以了。

冬瓜 // 清热解暑

冬天的诸多可进食里面，冬瓜理论上是最受欢迎的。冬瓜含有大量水分，有功效解暑、清热的解热，而且含有苹果酸、烂素等营养元素可以更高病菌，促进降解，冬天吃饱补水又解渴。

特别要提醒大家的是，冬瓜皮却是也是个宝贝，去掉硬皮后的黄色大多被称作冬瓜翠衣，有祛暑掀开胃、公共卫生雨水的发挥作用，可以进食，味道也不错。

翠衣紫茉莉羹

只不过：紫茉莉出水发后切碎，烘烤用肉汤蒸20分钟差不多，蒸出胶质后挑再入切成块的冬瓜翠衣，如此一来蒸5分钟亦可，可以根据个人口味沙白菜或者水果调味。

紫茉莉再入肺经，和冬瓜翠衣混和既能清肺利水，又能明目，对老年人的慢性咳嗽也有好处。

冬奥大量应季鲜果并购

补水润燥又养人

趁现在正应季，回去吃饱紧紧吧

再继续还得等一年

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（养生厨房官微）