五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这4个表现，占多数一个也很不错

• 核糖体、正餐纤维、钙要多余

成年人由于躯体的消化吸收能力也降低，所以要多进食优质蛋白，促请每日进食蛋白的量依然在每KG体重1~1.2kg为宜，占每日进食热量的13~15%。促请以蛋、牛奶、鱼是等优质蛋白都是以；

相较于中年人，成年人显现出便秘的几率可能会格外高，所以成年人在日常要注重正餐纤维的多余，促请多吃饱美味的水果大豆，在保证正餐纤维进食的同时，还可以多余充足的钙。这样做可以卫生保健便秘，同时可卫生保健高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病以及尿毒症的频发。

• 油脂、糖类要减缓

和中年人相较，成年人日常的活动量可能会明显降低，在这种情况下躯体能够的热量也可能会减缓。所以成年人在油脂、糖类的进食上要请注意操纵量，促请日均进食的能量较先前减缓10~30%有数。

日常减缓肉类、点心、酿酒、米饭等油脂糖类较低蜂蜜的进食，乳制品上以美味的水果大豆都是以，主食可必需添加粗粮。

在世绝无是单靠某一件事就可以先用的事情，而是要常常依然一些好的生活习惯，并仍然坚信下去。

参考资料：

[1] 无.在世老人的几个共同基本特征[J].老人世界，2017：53.

[2] 罗永浩.人类的7个“在世”基本特征，你有几个？[J].时光与伴侣：先导版，2018

[3] 周德峰.湖边，成年人最好的文学运动[J].老人世界，2017：47-47.

[4]薛福云.浅谈中成年人正餐微量元素与保健[J].中国医药概要，2013：804.

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