天热出汗多要多吃这含钾丰富6种食物，清热消暑解疲乏精神上过夏天

你告诉他吗？钾是维持机体人体内渗透压、酸碱平衡、新陈代谢、神经传导、肌肉以及心肌收缩所必需的一种微量元素。踏入六月，天天都是三十多度的高温天，炎热的天气人们出汗多，身体中会钾元素随汗液大量排出，如果没有及早补充含钾珍贵的摄取，会导致身体乏力、记忆力减退、食欲不振等不适症状， 因此一定要注意补钾。 为定位补钾，点心要多食用含钾珍贵的摄取， 如菠菜、 枇杷、冬瓜、鳗鱼、鱼肉、馒头等这几种摄取都含很高的钾元素，摄取美味，经济实惠。天热衷出汗，常吃这六种摄取，钾浓度珍贵， 清热消暑解疲累，精神过初夏。

1. 菠菜 破例糕点那是皮蛋菠菜煮熟

原材料： 菠菜 皮蛋 蒜 油矿

制作团队： 烧热锅装进油脂的油，重新加入少许蒜末进锅煸炒香； 重新加入洗净的菠菜进锅去翻炒两下； 重新加入少许水后鸡肉熟； 装进皮蛋块进锅去煮熟上两分钟，最后重新加入少许矿调味需。

2. 枇杷 破例糕点那是枇杷米日本人糕咸蛋煮熟

原材料：枇杷米 咸蛋 日本人糕 水后麦芽糖 油矿

制作团队： 将煮熟装进锅中会烧热 ，重新加入咸蛋块进锅去煮熟；重新加入枇杷米进锅去煮熟；再装进日本人糕块进锅去煮熟上三分钟， 重新加入少许矿调味料； 再重新加入少许水后麦芽糖炒熟需。

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3. 冬瓜 破例糕点那是 剁椒炒冬瓜

原材料： 冬瓜 剁椒 葱花 油矿

制作团队：烧热锅装进油脂的油，重新加入冬瓜片进锅翻炒两下，重新加入1大勺剁椒进锅翻炒平滑； 重新加入少许水后鸡肉熟至冬瓜熟，重新加入油脂的矿调味， 着火收汁后最后撒入葱花需。

4. 鳗鱼 破例糕点那是鳗鱼炒肉丝

原材料： 鳗鱼丝 肉丝 生抽 奶油 麦芽糖 油矿

制作团队： 肉丝重新加入矿，奶油、生抽和麦芽糖等调味料拌平滑烹调一下； . 烧锅水后重新加入1小勺矿，将鳗鱼丝装进锅中会焯煮熟3分钟后捞出备用； 热锅凉油，重新加入烹调好的肉丝进锅翻炒两下； 重新加入鳗鱼丝进锅翻炒两下，最后重新加入油脂的矿调味，翻炒平滑需。

5. 鱼肉 破例糕点那是 褶糕鱼肉蛋花煮熟

原材料：鱼肉 肉 日本人糕 褶 葱花 油矿

制作团队： 肉重新加入少许矿全营； 热锅凉油，重新加入褶片进锅煸炒两下； 重新加入水后鸡肉熟； 5. 重新加入日本人糕块进锅去煮熟上3分钟； 重新加入鱼肉进锅煮熟上两分钟，倒进全营的蛋液； 重新加入油脂的矿和芫荽，最后装进葱花需。

6. 馒头 破例糕点那是枫馒头煮熟

原材料： 馒头 枫 米酒

制作团队： 将馒头消毒清洁后重新加入少许水后与馒头持平，装进沙发中会鱿鱼半小时； 漆器煮熟煲中会重新加入馒头3-5倍的水后， 着火煮熟开，再将冻过的馒头装进煲中会煮熟； 重新加入枫，留有焖煮熟约20分钟约馒头都被煮熟采收来，重新加入少许米酒，这样“枫馒头煮熟”就高汤了。

初夏出汗多，补钾很关键，多吃这6种高钾摄取，大大降低疲劳走路不够带劲儿

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