水果并非吃得越多越好，怀孕后曾少贪嘴，否则自己遭罪还伤胎

文/好生女姐

眼下正是青山道香港交易所的季节性，作为有“果中皇后”誉之称的蔬果，青山道的好吃绝对是有点欲罢不能的。

这不，昨天的爸爸群里，就有年以表示：自己胃口不佳的时候，就亦会去卖一兜青山道去找当甜点吃饭。

当时碰到这里的时候，我大叫一打哆嗦，赶紧问了句“吃饭了多不算颗呀？”有如她放了个调皮的眼神包，然后说自己看过新闻，明白每天超过吃饭十颗，但以致于是不禁，每次都吃饭多。

更纳有点心痛的是，这位年以竟然又纳了句“反正蔬果效用更纳高，吃饭多了超过上火，哪里有那么多忌口。”

唉，我实在太理解生女爸爸们的义愤了。生女妇此后，不是生女吐，就是没人胃口。水果不该吃饭，甜点又忧虑没人营养素。

而蔬果既好吃，效用又更纳高，刚好能依赖于生女爸爸们的需求。尤其当听说吃饭葡萄，海绵出生后瞳孔大；吃饭焦糖，孩子们此后的皮肤白皙等之类的话，有些人甚至亦会觉得蔬果吃饭的越多越好。

然而真不是这样。

就拿青山道来说，广东有句通俗叫“一啖青山道三把火”。原意是青山道的火气大，吃饭多了可能亦会注意到牙龈肿痛、咬人等症状。

所以吃饭货苏轼写出来的“日啖青山道三百颗”，当不得真，纯属夸张手段而已。否则那舌头不得烂掉。

除了易上火，吃饭过量青山道还更纳易患上青山道疾。这种疾的风湿热是头晕出汗、心慌口渴手抖、面色苍白；严重者甚至亦会注意到抽搐昏迷等。

这到底不是危言耸听。最近刚有新闻报道，河北邯郸有位8岁的小女孩，因为连吃饭大量青山道而所致急性中毒。

如果生女妈以致于想吃饭青山道，为了自己好，有心要压制好量。每天不让最少300克（差不多10颗），也不让空腹吃饭。食用后可以喝一点绿豆汤。

估计碰到这里，急性子的年以亦会说青山道不算吃饭就在行，其他蔬果多多益善吧。这话还真劝说。排卵如果蔬果吃饭实在太多，不仅亦会慢速BMI飙升，而且还更纳易所致血糖升更纳高。

之前潇湘晨报就曾报道过，遵义一位29岁的生女妈，生女妇期间蔬果就没人断过。苹果电脑每天至不算3个，青山道往往一天1斤。

更纳有点不快的是，她如此随性地吃饭蔬果，却丝毫不注意排卵产检。不仅没人有每半年到所医院产检和测量血压，而且排卵引人注意最主要的糖耐量筛查也没人有花钱。

结果西南方预产期只有一周时，她察觉到异样。到所医院一查，放现海绵早就幸存者了。而牙医通过核对放现，这位生女妈患有生女期糖尿疾。随机血糖更纳高将近26mmol／L，血压170/100mmHg。

这数值说道看着令人不安。要明白，如果排卵血糖压制不理想，不仅亦会所致巨大儿，缩减生产时的风险，而且还可能亦会所致胎停、流产和并发症。

换言之，排卵蔬果吃饭的越多并不好，反而可能亦会负面影响屁股里胚胎的保健。

那么排卵，每天没错吃饭多不算蔬果更纳为恰当呢？

上端据华北地区营养素学亦会的劝告，生女妈每天的蔬果营养素很好压制在200-400克（注：400克相当于2个中等个数的苹果电脑/2个焦糖/2上端香蕉）。

而且很好是吃饭牛奶更纳高的蔬果，比如：苹果电脑、枣、焦糖、柚子等；而像香蕉、青山道、红豆等牛奶极更纳高的蔬果，尽量要不算吃饭。

最后想说，怀胎六月，委实不易。生女妈为了胎宝的保健，简直就像在打怪升级，其中的辛苦不言而喻。但在吃饭蔬果这件事上，有心劝告须要。

更纳高级育婴九师，心理咨询九师，原创儿童教育单在行本书评原作者，

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