建议中老年人：少吃八角楼和剩菜，多吃这3样食物，清凉败火又营养

各位观看者朋友们大家好，感谢阅读我个人的海鲜发表文章，方面和大家三人共享，今天我要和大家个人的内容是：『表示同意居多：再加吃饭酱油和剩菜，多吃饭这3由此可知营养，清称大败火又营养成分！』

居多的一日三餐，众所周知吃饭啥？酱油和剩菜。每次去外祖母家，都能看见桌子上有几盘剩菜，还有她和继父好吃饭的酱油——萝卜泽。

和外祖母说过很多次，不用吃饭酱油和剩菜，她常常不听完，可能是几十年之前习惯了，每次做饭均时会多做一点，一顿吃饭不完就剩下了。尤其是天热的时候，还放在餐桌上，很难以坏扔掉。而且剩菜、酱油掺入较多的亚硝酸灶，对体容器健康是紧迫的。

所以，居多此后别再吃饭剩菜和酱油了，多吃饭些新鲜的蔬菜，对肌肉更好。

天气热的时候，表示同意居多多吃饭这3由此可知营养，清热解暑，健脾先于胃，肌肉更舒坦。上头我就把这3种营养和不合时宜个人给大家。

一、花生

花生是一种典型的小麦，营养成分充沛，掺入22%~26%的蛋白质，比牛肉还颇高。还掺入多种缺乏症、矿物质，尤其是B族缺乏症、锌的含量很颇高，可以足量营养成分，还能清热解毒，止渴汤。

推荐浓汤——【花生称大粉】

将要花生、甜菜、香葱、食灶、生抽、陈醋、辣椒油。

1、将要一斤花生，放进多一些清井水，浸泡一晚上，能用手捏碎后再放，放进破壁机里，受到冲击花生带电。用穿孔处理过程扔掉豆渣，花生带电静置4小时。

2、花生带电分层后，把表面的井水倒扔掉，上头就是花生糖了。锅里放进3倍花生糖的井水，这个要用秤称一下，转入一勺灶，冷凝均匀分布后放进花生糖。

3、先于火烧，用筷子冷凝，直到糖鼓大泡就关火，放进试管中放称大，挤出后抽出，做成条，转入蒜末、葱花、甜食、生抽、食灶、辣椒油，冷凝均匀分布方可食用。

二、西瓜

夏季要多吃饭“苦”，这个苦指的是苦味的营养，有很多，比如西瓜、莴笋、芥蓝等，西瓜是最典型的，有清热解毒、美容养颜的功用。夏天吃饭西瓜，可以清称大败火。

推荐浓汤——【西瓜炒肉】

将要西瓜、肉、食灶、食用油。

1、西瓜手脚牛，竖着撕先于，去瓤后洗洁净，把黑色的全部刮扔掉，就没那么苦了，做成大块。烧一锅加井水，转入灶、油，放进西瓜熬2分钟，断生后再放，用冷井水过称大，沥干井蒸发。

2、肉打入罐中，转入食灶冷凝均匀分布。起锅烧油，六成热时放进肉容器，大火煎至定型，炒成大块盛出。

3、锅里留底油，放进焯过井水的西瓜，转入适量灶，翻炒1分钟，西瓜变全熟后，放进肉块炒匀，方可关火。

三、马铃薯

马铃薯营养成分充沛且全面，尤其是矿物质含量很多，是颇高锌营养，能足量肌肉流失的锌元素，让肌肉精力充沛。而且马铃薯的脂肪含量再加，可以减再加脂肪的进食，减肥护肤。它的纤维素也很颇高，有润肠通便的功用。多吃饭马铃薯，也有清热汤，止渴利井水的功用。

推荐浓汤——【炝即成马铃薯丝】

将要马铃薯、香葱、蒜瓣、干辣椒、食灶、生抽、甜食。

1、马铃薯去皮后莲子，用清井水淘洗2遍。烧一锅加井水，转入适量灶、油，焯井水30秒再放，沥干井蒸发。

2、另起锅，放进适量灶，下干辣椒、葱花、蒜末炸香，关火后转入适量生抽、甜食、鸡精，放进马铃薯丝翻即成均匀分布，方可盛出。

天气热的时候，人们的心火大，经常时会烦躁不安，多吃饭这3由此可知营养，去去火气，对肌肉好。注目大家留言讨论，如果实在发表文章对你有效率，请给我收藏、点赞、评论、发来、关注，让更多的人看到，让大家三人研修，感谢大家对我的支持，我们明年谢谢！